Autor
Wiadomość
   Hyde Park -> sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) << początek   < poprzednia   l   następna >   ostatnia >>     idź na dół   
Szymen
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 4185 dni

**




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 14/02/2011 17:39

  ŻD napisał:  
Witam polecicie mi jakiś dobry sklep z odżywkami oprócz fali



Jestem zadowolony z Ninja, duży wybór ma tez typek na ul. Rydla (Słoneczne)


Kostek
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 3619 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 14/02/2011 17:42

  ŻD napisał:  
Witam polecicie mi jakiś dobry sklep z odżywkami oprócz fali



Elite Sport Food na Pułaskiego tylko że jest tam bardzo drogo ale możesz liczyć na fachowe porady, oraz Perfect Body Center na skrzyżowaniu Śląskiej i Mazurskiej.


Dopóki walczysz jesteś zwycięzca.
Ojciec Jima
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 3199 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 04/03/2011 23:30
Chcialbym zaczac przygode z silownia, jestem bardzo szczuplym chlopakiem, mam sprzet domowy tzn. laweczka regulowana, wyciag, sztange prosta, hantelki i troche ciezarow. Od czego zaczac, jakies wskazowki co do treningow, dzieki bardzo ;)


TYLKO POGOŃ!
Kula
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 5510 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 05/03/2011 01:02

  ŻD napisał:  
Witam polecicie mi jakiś dobry sklep z odżywkami oprócz fali



niema to jak przyjemnosc ze rosniesz ale bez odzywek . pzdr


PS
pogoniarz1948
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 3406 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 05/03/2011 22:35

  aveps napisał:  
Chcialbym zaczac przygode z silownia, jestem bardzo szczuplym chlopakiem, mam sprzet domowy tzn. laweczka regulowana, wyciag, sztange prosta, hantelki i troche ciezarow. Od czego zaczac, jakies wskazowki co do treningow, dzieki bardzo ;)



Najpierw proponuje Ci przez jakiś miesiąc robić ogólno rozwojówke na sucho ,a potem sobie normalnie rozpisz plan treningowy tak na 3 dni w tygodniu , kazdego dnia dwie partie mięśni rób tak od 1.5h do 2h i wtedy wejdź z odżywkami , tylko tak z grubej rury , czyli jakiś gainer przed i po treningu a na noc czyste białko serwatkowe , po miesiącu z odżywkami i dobrymi treningami powinieneś przytyć 3-7 kg . A więc nie ma opierdalania się ;D niech masa będzie z Tobą ;p


Szymen
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 4185 dni

**




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 05/03/2011 22:48

  pogoniarz1948 napisał:  

  aveps napisał:  
Chcialbym zaczac przygode z silownia, jestem bardzo szczuplym chlopakiem, mam sprzet domowy tzn. laweczka regulowana, wyciag, sztange prosta, hantelki i troche ciezarow. Od czego zaczac, jakies wskazowki co do treningow, dzieki bardzo ;)



Najpierw proponuje Ci przez jakiś miesiąc robić ogólno rozwojówke na sucho ,a potem sobie normalnie rozpisz plan treningowy tak na 3 dni w tygodniu , kazdego dnia dwie partie mięśni rób tak od 1.5h do 2h i wtedy wejdź z odżywkami , tylko tak z grubej rury , czyli jakiś gainer przed i po treningu a na noc czyste białko serwatkowe , po miesiącu z odżywkami i dobrymi treningami powinieneś przytyć 3-7 kg . A więc nie ma opierdalania się ;D niech masa będzie z Tobą ;p



Nie wprowadzaj chłopaka w błąd. Serwatka na noc nie jest rozwiązaniem najlepszym, tak samo gainerowanie przed i po treningu... Parę stron wcześniej pisałem jakie odżywki na początek i dalej tego się trzymam.


Marcin_
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 5853 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 05/03/2011 22:55

  Czarny napisał:  
Szymen- na noc chodzilo Ci zapewne o twarog chudy w ilosci 100 g, a nie o serek wiejski;), bo serek wiejski na noc niedokonca dobra opcja, za to chudy twarog jak najbardziej:). Tak, carbo po treningu wliczasz do ogolnego bilansu.



Z ciekawosci, dlaczego serek wiejski na noc nie jest dobrym pomyslem? Czy potreningowo na 3 godziny przed snem jest juz ok? :)


P_S
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 5425 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 05/03/2011 23:15
Serek wiejski nie jest zły, albo ser twarogowy ponieważ zawierają kazeinę, która wydłuża wchłanianie dp organizmu. Jest to dobre rozwiązanie dla osób, które nie posiadają większych funduszy. Co do suplementów to po co zalecasz chłopakowi po 2 miesiącach? Za wcześnie, no chyba że na siłę chce być szybko "duży" to inna sprawa. Jedynie białko, czy witaminy jako dodatek do diety można od razu brać. Zacznij regularnie(5-6 posiłków) jeść, regularnie ćwiczyć, a efekty powinny przyjść. Szczególnie na początku trzeba wycisnąć z organizmu jak najwięcej się da bo na początku zawsze są największe przyrosty więc nie ma co wspomagać się. Po pół roku możesz sobie coś tam wciągnąć dopiero jak zobaczysz, że wolniej zaczyna to się ruszać.

Marcin_ - po treningu nie jedz serka wiejskiego. Zaraz po treningu musisz dostarczyć składników pokarmowych szybko przyswajalnych, a serek wiejski do takich nie należy. Twaróg tak samo odpada.


Dla nas liczą się chwile. I to my przeżyjemy życie tak jak się powinno. Na całego. Bo do grobu nic nie zabierzemy...a pamięć pozostanie na zawsze!
Marcin_
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 5853 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 05/03/2011 23:45
Dzieki za odpowiedz! W takim razie co warto jesc po treningu? Nie zalezy mi na jakims wielkim przyroscie masy, w zasadzie w ogole mi na nim nie zalezy. :)
Pytanie rowniez mam co do stosowania carbo po treningu. Wiadomo, ze trzeba uzupelniac glikogen, dotychczas robilem to bananem-dwoma. Przeczytalem, ze carbo moze powodowac obrastanie tluszczem. :) Ile w tym jest prawdy?


Szymen
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 4185 dni

**




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 06/03/2011 10:29

  Marcin_ napisał:  
Dzieki za odpowiedz! W takim razie co warto jesc po treningu? Nie zalezy mi na jakims wielkim przyroscie masy, w zasadzie w ogole mi na nim nie zalezy. :)
Pytanie rowniez mam co do stosowania carbo po treningu. Wiadomo, ze trzeba uzupelniac glikogen, dotychczas robilem to bananem-dwoma. Przeczytalem, ze carbo moze powodowac obrastanie tluszczem. :) Ile w tym jest prawdy?



Jeżeli będziesz szamał carbo tylko po treningu to na bank nie przytyjesz, dla udowodnienia tezy, sam jem carbo chociaż jestem na redukcji(efekty są). Po treningu musisz dostarczyć kompleks aminokwasów, albo chociaż BCAA(najlepiej z glutaminą)(również pisałem o tym wcześniej, 30 tabsów kosztuje 10zł, starczy ci to na 10 treningów[3 tabsy po treningu]) i zapić carbo. Na swoim przykładzie podam jeszcze ciekawostkę, że dłuuuugo jadłem BCAA+glutamina i jakoś nie zauważałem większej różnicy, jednak dopiero z carbo ta regeneracja przebiega szybko, jest naprawdę odczuwalne. Żeby nie było to nie jest żadna chemia, albo cudowna tabletka, aminokwasy to aminokwasy i tyle:). Btw, 1kg carbo +/- 20zł także warto zainwestować.


pogoniarz1948
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 3406 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 06/03/2011 10:35

  Szymen napisał:  

  pogoniarz1948 napisał:  

  aveps napisał:  
Chcialbym zaczac przygode z silownia, jestem bardzo szczuplym chlopakiem, mam sprzet domowy tzn. laweczka regulowana, wyciag, sztange prosta, hantelki i troche ciezarow. Od czego zaczac, jakies wskazowki co do treningow, dzieki bardzo ;)



Najpierw proponuje Ci przez jakiś miesiąc robić ogólno rozwojówke na sucho ,a potem sobie normalnie rozpisz plan treningowy tak na 3 dni w tygodniu , kazdego dnia dwie partie mięśni rób tak od 1.5h do 2h i wtedy wejdź z odżywkami , tylko tak z grubej rury , czyli jakiś gainer przed i po treningu a na noc czyste białko serwatkowe , po miesiącu z odżywkami i dobrymi treningami powinieneś przytyć 3-7 kg . A więc nie ma opierdalania się ;D niech masa będzie z Tobą ;p



Nie wprowadzaj chłopaka w błąd. Serwatka na noc nie jest rozwiązaniem najlepszym, tak samo gainerowanie przed i po treningu... Parę stron wcześniej pisałem jakie odżywki na początek i dalej tego się trzymam.




Dlaczego gainer nie jest dobrym rozwiązaniem ? to jak lepiej przytyć ?


Szymen
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 4185 dni

**




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 06/03/2011 11:05

  pogoniarz1948 napisał:  

  Szymen napisał:  

  pogoniarz1948 napisał:  

  aveps napisał:  
Chcialbym zaczac przygode z silownia, jestem bardzo szczuplym chlopakiem, mam sprzet domowy tzn. laweczka regulowana, wyciag, sztange prosta, hantelki i troche ciezarow. Od czego zaczac, jakies wskazowki co do treningow, dzieki bardzo ;)



Najpierw proponuje Ci przez jakiś miesiąc robić ogólno rozwojówke na sucho ,a potem sobie normalnie rozpisz plan treningowy tak na 3 dni w tygodniu , kazdego dnia dwie partie mięśni rób tak od 1.5h do 2h i wtedy wejdź z odżywkami , tylko tak z grubej rury , czyli jakiś gainer przed i po treningu a na noc czyste białko serwatkowe , po miesiącu z odżywkami i dobrymi treningami powinieneś przytyć 3-7 kg . A więc nie ma opierdalania się ;D niech masa będzie z Tobą ;p



Nie wprowadzaj chłopaka w błąd. Serwatka na noc nie jest rozwiązaniem najlepszym, tak samo gainerowanie przed i po treningu... Parę stron wcześniej pisałem jakie odżywki na początek i dalej tego się trzymam.




Dlaczego gainer nie jest dobrym rozwiązaniem ? to jak lepiej przytyć ?



Do tycia to przede wszystkim dieta;) gainer nie jest dobrym rozwiązaniem bezpośrednio po treningu, ponieważ jak wyżej pisałem potrzebujemy dostarczyć aminokwasy, a nie całe białka. Jeżeli dostarczymy całe białka organizm będzie potrzebował uruchomić kolejne magazyny energii(a po treningu, mogą być to białka, a nie glikogen w mięśniach, czy też glukoza we krwi)aby te białka strawić i następnie wchłonąć. Przy aminokwasach organizm nie potrzebuje, żadnej energii na trawienie, ponieważ jest to najprostsza forma, i jest wchłaniana od razu. Gainera się piję min. 30 minut po zakończonym treningu, jednak większość poleca pić w ciągu dnia między posiłkami np. do drugiego śniadania/przed obiadem/między kolacją a obiadem itd.


Kaczmar
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 3737 dni

*




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 06/03/2011 11:26

  Szymen napisał:  

  pogoniarz1948 napisał:  

  Szymen napisał:  

  pogoniarz1948 napisał:  

  aveps napisał:  
Chcialbym zaczac przygode z silownia, jestem bardzo szczuplym chlopakiem, mam sprzet domowy tzn. laweczka regulowana, wyciag, sztange prosta, hantelki i troche ciezarow. Od czego zaczac, jakies wskazowki co do treningow, dzieki bardzo ;)



Najpierw proponuje Ci przez jakiś miesiąc robić ogólno rozwojówke na sucho ,a potem sobie normalnie rozpisz plan treningowy tak na 3 dni w tygodniu , kazdego dnia dwie partie mięśni rób tak od 1.5h do 2h i wtedy wejdź z odżywkami , tylko tak z grubej rury , czyli jakiś gainer przed i po treningu a na noc czyste białko serwatkowe , po miesiącu z odżywkami i dobrymi treningami powinieneś przytyć 3-7 kg . A więc nie ma opierdalania się ;D niech masa będzie z Tobą ;p



Nie wprowadzaj chłopaka w błąd. Serwatka na noc nie jest rozwiązaniem najlepszym, tak samo gainerowanie przed i po treningu... Parę stron wcześniej pisałem jakie odżywki na początek i dalej tego się trzymam.




Dlaczego gainer nie jest dobrym rozwiązaniem ? to jak lepiej przytyć ?



Do tycia to przede wszystkim dieta;) gainer nie jest dobrym rozwiązaniem bezpośrednio po treningu, ponieważ jak wyżej pisałem potrzebujemy dostarczyć aminokwasy, a nie całe białka. Jeżeli dostarczymy całe białka organizm będzie potrzebował uruchomić kolejne magazyny energii(a po treningu, mogą być to białka, a nie glikogen w mięśniach, czy też glukoza we krwi)aby te białka strawić i następnie wchłonąć. Przy aminokwasach organizm nie potrzebuje, żadnej energii na trawienie, ponieważ jest to najprostsza forma, i jest wchłaniana od razu. Gainera się piję min. 30 minut po zakończonym treningu, jednak większość poleca pić w ciągu dnia między posiłkami np. do drugiego śniadania/przed obiadem/między kolacją a obiadem itd.



Gainery są to tylko uzupełenia do diety . Podczas treningu tracimy dużo węglowodanów ,by uzupełnić je po treningu polecam zjeśc banany chyba że chcesz zainwestować w suplementy to CARBO po trenigu jest najlepsze. Pije sie je 30 min przed i odrazu po , by pożniej nie odczuwać zmęczenia ;)


Obrazek gif wstawiony na forum
pogoniarz1948
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 3406 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 06/03/2011 11:41

  Kaczmar napisał:  

  Szymen napisał:  

  pogoniarz1948 napisał:  

  Szymen napisał:  

  pogoniarz1948 napisał:  

  aveps napisał:  
Chcialbym zaczac przygode z silownia, jestem bardzo szczuplym chlopakiem, mam sprzet domowy tzn. laweczka regulowana, wyciag, sztange prosta, hantelki i troche ciezarow. Od czego zaczac, jakies wskazowki co do treningow, dzieki bardzo ;)



Najpierw proponuje Ci przez jakiś miesiąc robić ogólno rozwojówke na sucho ,a potem sobie normalnie rozpisz plan treningowy tak na 3 dni w tygodniu , kazdego dnia dwie partie mięśni rób tak od 1.5h do 2h i wtedy wejdź z odżywkami , tylko tak z grubej rury , czyli jakiś gainer przed i po treningu a na noc czyste białko serwatkowe , po miesiącu z odżywkami i dobrymi treningami powinieneś przytyć 3-7 kg . A więc nie ma opierdalania się ;D niech masa będzie z Tobą ;p



Nie wprowadzaj chłopaka w błąd. Serwatka na noc nie jest rozwiązaniem najlepszym, tak samo gainerowanie przed i po treningu... Parę stron wcześniej pisałem jakie odżywki na początek i dalej tego się trzymam.




Dlaczego gainer nie jest dobrym rozwiązaniem ? to jak lepiej przytyć ?



Do tycia to przede wszystkim dieta;) gainer nie jest dobrym rozwiązaniem bezpośrednio po treningu, ponieważ jak wyżej pisałem potrzebujemy dostarczyć aminokwasy, a nie całe białka. Jeżeli dostarczymy całe białka organizm będzie potrzebował uruchomić kolejne magazyny energii(a po treningu, mogą być to białka, a nie glikogen w mięśniach, czy też glukoza we krwi)aby te białka strawić i następnie wchłonąć. Przy aminokwasach organizm nie potrzebuje, żadnej energii na trawienie, ponieważ jest to najprostsza forma, i jest wchłaniana od razu. Gainera się piję min. 30 minut po zakończonym treningu, jednak większość poleca pić w ciągu dnia między posiłkami np. do drugiego śniadania/przed obiadem/między kolacją a obiadem itd.



Gainery są to tylko uzupełenia do diety . Podczas treningu tracimy dużo węglowodanów ,by uzupełnić je po treningu polecam zjeśc banany chyba że chcesz zainwestować w suplementy to CARBO po trenigu jest najlepsze. Pije sie je 30 min przed i odrazu po , by pożniej nie odczuwać zmęczenia ;)




Właśnie chyba spróbuje z aminokwasami bo , jak zaczynałem to do masy wystarczał mi sam gainer , potem jak zaczoł się zastój dodałem rygorystyczną diete ale już teraz po półtorej roku nic nie pomaga , przytyłem jakieś 18 kg i ani kilo w dół ani w góre...


eM
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 5048 dni

**




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 06/03/2011 11:42

  pogoniarz1948 napisał:  


Właśnie chyba spróbuje z aminokwasami bo , jak zaczynałem to do masy wystarczał mi sam gainer , potem jak zaczoł się zastój dodałem rygorystyczną diete ale już teraz po półtorej roku nic nie pomaga , przytyłem jakieś 18 kg i ani kilo w dół ani w góre...



Bo to kurda trzeba stieki wpierdalać 6 razy dziennie a nie jakieś kanapieczki! I nie ma opierdalania sie!


pogoniarz1948
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 3406 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 06/03/2011 11:44

  eM napisał:  

  pogoniarz1948 napisał:  


Właśnie chyba spróbuje z aminokwasami bo , jak zaczynałem to do masy wystarczał mi sam gainer , potem jak zaczoł się zastój dodałem rygorystyczną diete ale już teraz po półtorej roku nic nie pomaga , przytyłem jakieś 18 kg i ani kilo w dół ani w góre...



Bo to kurda trzeba stieki wpierdalać 6 razy dziennie a nie jakieś kanapieczki! I nie ma opierdalania sie!




Noo wiadomo


Marcin_
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 5853 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 06/03/2011 11:53

  Szymen napisał:  

  Marcin_ napisał:  
Dzieki za odpowiedz! W takim razie co warto jesc po treningu? Nie zalezy mi na jakims wielkim przyroscie masy, w zasadzie w ogole mi na nim nie zalezy. :)
Pytanie rowniez mam co do stosowania carbo po treningu. Wiadomo, ze trzeba uzupelniac glikogen, dotychczas robilem to bananem-dwoma. Przeczytalem, ze carbo moze powodowac obrastanie tluszczem. :) Ile w tym jest prawdy?



Jeżeli będziesz szamał carbo tylko po treningu to na bank nie przytyjesz, dla udowodnienia tezy, sam jem carbo chociaż jestem na redukcji(efekty są). Po treningu musisz dostarczyć kompleks aminokwasów, albo chociaż BCAA(najlepiej z glutaminą)(również pisałem o tym wcześniej, 30 tabsów kosztuje 10zł, starczy ci to na 10 treningów[3 tabsy po treningu]) i zapić carbo. Na swoim przykładzie podam jeszcze ciekawostkę, że dłuuuugo jadłem BCAA+glutamina i jakoś nie zauważałem większej różnicy, jednak dopiero z carbo ta regeneracja przebiega szybko, jest naprawdę odczuwalne. Żeby nie było to nie jest żadna chemia, albo cudowna tabletka, aminokwasy to aminokwasy i tyle:). Btw, 1kg carbo +/- 20zł także warto zainwestować.


Dzieki za odpowiedz. Jem BCAA, w tym momencie Treca, akurat oni zalecaja zarzucenie ich 45 minut przed treningiem.


Szymen
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 4185 dni

**




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 06/03/2011 12:18

  Marcin_ napisał:  

  Szymen napisał:  

  Marcin_ napisał:  
Dzieki za odpowiedz! W takim razie co warto jesc po treningu? Nie zalezy mi na jakims wielkim przyroscie masy, w zasadzie w ogole mi na nim nie zalezy. :)
Pytanie rowniez mam co do stosowania carbo po treningu. Wiadomo, ze trzeba uzupelniac glikogen, dotychczas robilem to bananem-dwoma. Przeczytalem, ze carbo moze powodowac obrastanie tluszczem. :) Ile w tym jest prawdy?



Jeżeli będziesz szamał carbo tylko po treningu to na bank nie przytyjesz, dla udowodnienia tezy, sam jem carbo chociaż jestem na redukcji(efekty są). Po treningu musisz dostarczyć kompleks aminokwasów, albo chociaż BCAA(najlepiej z glutaminą)(również pisałem o tym wcześniej, 30 tabsów kosztuje 10zł, starczy ci to na 10 treningów[3 tabsy po treningu]) i zapić carbo. Na swoim przykładzie podam jeszcze ciekawostkę, że dłuuuugo jadłem BCAA+glutamina i jakoś nie zauważałem większej różnicy, jednak dopiero z carbo ta regeneracja przebiega szybko, jest naprawdę odczuwalne. Żeby nie było to nie jest żadna chemia, albo cudowna tabletka, aminokwasy to aminokwasy i tyle:). Btw, 1kg carbo +/- 20zł także warto zainwestować.


Dzieki za odpowiedz. Jem BCAA, w tym momencie Treca, akurat oni zalecaja zarzucenie ich 45 minut przed treningiem.



Też mam z Treca i jestem mega zadowolony, wbrew pozorom ich koszt jest wysoki, ale są niebywale ekonomiczne. Jeżeli fundusze cie pozwalają to jedz i po i przed treningiem. Ja obecnie jem tylko potreningowo. No i zakup carbo:)
powodzenia!


Marcin_
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 5853 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 06/03/2011 20:40

  Szymen napisał:  

  Marcin_ napisał:  

  Szymen napisał:  

  Marcin_ napisał:  
Dzieki za odpowiedz! W takim razie co warto jesc po treningu? Nie zalezy mi na jakims wielkim przyroscie masy, w zasadzie w ogole mi na nim nie zalezy. :)
Pytanie rowniez mam co do stosowania carbo po treningu. Wiadomo, ze trzeba uzupelniac glikogen, dotychczas robilem to bananem-dwoma. Przeczytalem, ze carbo moze powodowac obrastanie tluszczem. :) Ile w tym jest prawdy?



Jeżeli będziesz szamał carbo tylko po treningu to na bank nie przytyjesz, dla udowodnienia tezy, sam jem carbo chociaż jestem na redukcji(efekty są). Po treningu musisz dostarczyć kompleks aminokwasów, albo chociaż BCAA(najlepiej z glutaminą)(również pisałem o tym wcześniej, 30 tabsów kosztuje 10zł, starczy ci to na 10 treningów[3 tabsy po treningu]) i zapić carbo. Na swoim przykładzie podam jeszcze ciekawostkę, że dłuuuugo jadłem BCAA+glutamina i jakoś nie zauważałem większej różnicy, jednak dopiero z carbo ta regeneracja przebiega szybko, jest naprawdę odczuwalne. Żeby nie było to nie jest żadna chemia, albo cudowna tabletka, aminokwasy to aminokwasy i tyle:). Btw, 1kg carbo +/- 20zł także warto zainwestować.


Dzieki za odpowiedz. Jem BCAA, w tym momencie Treca, akurat oni zalecaja zarzucenie ich 45 minut przed treningiem.



Też mam z Treca i jestem mega zadowolony, wbrew pozorom ich koszt jest wysoki, ale są niebywale ekonomiczne. Jeżeli fundusze cie pozwalają to jedz i po i przed treningiem. Ja obecnie jem tylko potreningowo. No i zakup carbo:)
powodzenia!


To ostatnie pytanie. Ktore carbo? :) Olimp? Activlab?


Servant
Kibic
IP: zapisany
Na forum od 3406 dni




Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 06/03/2011 20:54
Słyszałem że zamiast carbo można pić zmiksowany jogurt naturalny lub mleko z bananami i miodem . Działanie ma takie samo czy carbo o wiele lepsze ?


 - 1  - 2  - 3  - 4  - 5  - 6  - 7  - 8  - 9  - 10  - 11  - 12  - 13  - 14  - 15  - 16  - 17  - 18  - 19  - 20  - 21  - 22  - 23  - 24  - 25  - 26  - 27  - 28  - 29  - 30  - 31  - 32  - 33  - 34  - 35  - 36  - 37  - 38  - 39  - 40  - 41  - 42  - 43  - 

idź do góry   
  Użytkownicy on-line: 0 - Rekord: 102 - 06/04/2010 21:51

 Nie jesteś zalogowany. Możesz czytać forum, jednak aby napisać wiadomość lub zmienić ustawienia musisz się zalogować.
 l: h:


czas wykonania skryptu: 0.31 s. | wersja forum: 2.0-dev [historia]

regulamin | ostrzeżenia użytkowników
Forum służy do prezentacji opinii odwiedzających, którzy są w pełni odpowiedzialni za swoje wypowiedzi.
Serwis PogonOnLine.pl w żaden sposób nie odpowiada za opinie użytkowników.

© Pogoń On-Line 2000-2005