a w temacie to mysle, ze wszystko juz zostalo powiedziane i chyba nie trzeba za wiele dodawac, najwazniejsze o czym trzeba pamietac to to, ze podstawa to dieta i systematyczny, ciezki trening, nie tylko przy silowni, ale rowniez przy sztukach walki, pamietajcie rowniez o rozgrzewce !!!
od siebie dodam jeszcze, ze nic nie przychodzi samo i na efekty/rezultaty naszej pracy bedzie trzeba poczekac, ale mysle, ze warto, poza tym nigdy nie jest za pozno, zeby sie wziac za siebie
PS. moze to sie wyklucza z ostatnim zdaniem, ktore napisalem, ale czy u was na silowniach tez sie zaczal sezon na "plazowiczow" ?
wpadaja 2 miesiace przed wakacjami, robia tylko klate i bicka, a po wakacjach ich juz nie widac...
pozdrawiam
"Dobra banda z tradycjami, po co takie ekipy w ogóle pytaja o zdanie ludzi internetu?"
heheh, skad Ci sie nasunelo takie pytanie ...
ps.No wlasnie z Tajskim w Szczecinie teraz problem, parenascie miesiecy temu byly chyba 3 sekcje(Parcheta, Bober i 'Italianiec'), teraz jest jedna(chyba).Ktos moze sie wiecej wypowiedziec o treningach u Parchety??Malolat, chyba pytanie do Ciebie
Wasiel, napisz cos o skecji muay thaia w Policach
Kickboxing to chyba aktulanie tylko Alkon...
Martwy ciag raczej nie dla poczatkujacych wypadaloby najpier plecki wzmocnic ewentualnie z pasem albo bez szalenstwa w obciazeniu...nogi dobra rzecz pocwiczyc ale jeden z nudniejszych treningow zeby dobrze wygladac trzeba nogi robic bo to troche smieszne szerokie plecy a nogi jak tyczki
"...i Nie WaŻNe GDZie PóJDę i TaK JeSTeM iNTRuZeM, MaSZ TeN DoWóD PiSZ, Nie CHCę STaĆ Tu DŁuŻeJ, MoŻeSZ MNie SPiSaĆ, TyLKo W TyM NoTeSie ZNoWu, PoWóD: Bo StoJę Tu W DReSie, Na RoGu..."
Nogi wg mnie trzeba robic, nieraz widac atletow z nozkami jak patyczki, troche komicznie to wyglada a po drugie robiac nogi wzmacnia sie cala budowe ciala co prowadzi do lepszych efektow innych partii miesni.Martwego ciagu nie robie,zastepuje go innymi cwiczeniami.
Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 17/04/2006 11:37
Martwy ciag, przysiad ze sztanga, wyciskanie to najbardziej budujace cwiczenia, ale wiadomo, ze nie dla poczatkujacych, szczegolnie MC, poza tym na plecy jest sporo cwiczen, z podciaganiem szerokim uchwytem wlacznie, wiec mysle, ze MC mozna smialo na poczatku zastapic czyms innym, a jesli juz to koniecznie uzyc pasa, od kiedy korzystam z pasa to bole w dolnej czesci kregoslupa zniknely,
pozdrawiam
"Dobra banda z tradycjami, po co takie ekipy w ogóle pytaja o zdanie ludzi internetu?"
Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 18/04/2006 13:48
Moim zdaniem lepsze od martwego ciągu są skłony tułowia twarzą do ziemi na takim przyrządzie ale nie wiem jak sie nazywa. Też robiłem MC i mi się to wcale nie podobalo bo plecy bolaly a nie czulem napięcia mięśni tak jak to czuje teraz robiąc te skłony i polecam je zwłaszcza początkującym. Tak jak wyzej kilka osób pisało przychodzą sezonowcy teraz i tak jak się przyglądam to większość z nich robi tylko zestaw dyskotekowy czyli klatka i biceps ewentualnie jeszcze triceps
Ja martwy ciąg zaczełem robic dopiero po dwóch latach treningu, pod okiem o wiele bardziej doświadczonych osób, uważam że jest jedne z bardziej trudnych technicznie ćwiczeń ale bardzo wzmacnia wiele partii mięśni wiec dlatego je polecam.
Wiele osób popełnia kilka klasycznych błędów.
- Nie róbcie tego ćwiczenia bez dobrze zapiętego pasa.
-Nigdy podczas ćwiczenia nie patrzcie cię na sztangę ( gdy patrzysz się na sztangę robisz nie świadomie tzw. Koci kręgosłup co może spowodować bule pleców lub kontuzje)
- Zaczynamy zawsze od małych ciężarów np. 50 kg (MC można z czasem dojść do ciężaru 200kg i więcej)
-MC to nie tylko praca grzbietu ale również duża praca mięsni nogi ok. 50 % ruchu, o czym wielu zapomina.
-Na początku poproście kogoś doświadczonego aby stał i korygował wasze ćwiczenie, ryzyko kontuzji jest zbyt duże aby się wstydzić prosić o pomoc.
-Tylko idiota bierze się za duże ciężary w MC nie mając doświadczenia i wyrobionego ruchu.
Ps. Akcja Plaża trwa w najlepsze już powoli mnie wkurwiają goscie którzy przychodzą na siłke i więcej pierdolą niż ćwiczą tylko sprzęt zajmują.
Sex alkohol mordobicie POGOŃ SZCZECIN ponad życie!!!
Super dunk wiecej gadania o tym niz korzysci z niego,polecam bieganie z obciazeniem na kostkach(tylko nie przesadzaj z obciazeniem),przysiady ze sztanga czy wspiecie na palcach,efektywnym cwiczeniem jest stanie bokiem do murku i wskakiwanie na niego z tej pozycji, po cwiczeniach wazne jest rozluznienie miesni.
Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 18/04/2006 22:50
troche sie spoznilem zeby odpowiedziec ale zareczam ze 12 kg nie poszlo w brzuch chociaz wiadome ze cos w niego wchodzi ale dla porownania jak ktos cwiczy 4 miesiace na samych odzywkach i robi 12kg a drugi twierdzi ze robi w ciagu 4 lat 4 kg na miesniach to ja gratuluje takiej silowni i gdyby to jeszcze bylo na czysto....nic tylko chyba jestem zazdrosny
Wasza nienawiść daje mi siłę, żebym stał się mocniejszy!Na zawsze w moim sercu tylko MKS Pogoń Szczecin!
Forum służy do prezentacji opinii odwiedzających, którzy są w pełni odpowiedzialni za swoje wypowiedzi. Serwis PogonOnLine.pl w żaden sposób nie odpowiada za opinie użytkowników.
![:]](grafika/emoticons/krzywy.gif)