Cwicz spoojnie 5/6 dni tylko wtedy max 45minut. Zamiast walic klate i triceps jednego dnia zrob jednego sama klate na 3 lawkach+rozpietki (triceps mimo woli zapierd... przy tych cwiczeniach). Pamietaj zeby po a NIE PRZED kazdym treningiem sie rozciagac inaczej dojdziesz do jakiegos pułapu i staniesz. Przed treningiem efektywnie ale tylko sie rozgrzewaj. Klata 2 razy w tygodniu. Biceps cwicz z przedramieniem, jest tyle metod ,ze spokojnie zapelnisz caly dzien (pamietaj o nachwytach). Na slabszy dzien (dzien przed ktorym nie bylo odpoczynkowego) spokojnie pocisnij triceps z brzuchami ktore warto robic kazdego dnia. Barki mozesz smialo robic z nogami jezeli nie zalezy Ci na nogach kulturysty. Plecy są na tyle duzą partia ,ze warto cwiczyc je dokladnie bez dodatkow, to one pokazuja jak jestes szeroki
Wszystko zalezy od tego jakie sie ma priorytety i jaka genetyke. Na mase zazwyczaj sie cwiczy 1 raz w tydodniu, jednak jak klata to priorytet to mozna nawet 2 razy. Na sile mozna cwiczyc nawet dana partie kilka razy w tygodniu, tylko trzeba wszystko z glowa robic. Wazne jest aby po jakims czasie treningow poznac swoj ogranizm i wiedziec na jakie bodzce najlepiej reaguje. Trzeba znalesc zloty srodek - trenowac tak aby sie nie zajechac, jednoczesnie trenowac odpowiednio ciezko aby rosnac
Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 03/01/2010 20:55
6x trening ? tak jak ktoś pisał wyżej podczas różnych partii mimowolnie ćwiczą się inne i regeneracja musi, regeneracja to podstawa przyrostów, ostry trening codziennie będzie miał tylko sens przy suplementacji dobrymi środkami wspomagającymi regeneracje.
Na początku to co mówie może nie mieć zastosowania bo przyrosty są zawsze, ale na dluższą metę trzeba mieć juz porządny plan
nogi mozna dowolnie zrobic po jakims treningu ewntualnie przyjsc w ktorys z wolnych dni i zrobic osobno,brzuszki codziennie mozna robic w domu a biegac w lasku,chyba ze ktos ma sily to na dokladke po treningu.
szamać bialko i aminokwasy, nie bede pierdolil o diecie bo zeby ja trzymac trzeba naprawde chamsko sie meczyc, nie wszyscy dadza rade,napewno tzreba ograniczyc fast foody, slodycze, napoje gazowane, starac sie jesc o stalych porach i tylko ppozywne rzeczy a nie zapychacze...
Wasza nienawiść daje mi siłę, żebym stał się mocniejszy!Na zawsze w moim sercu tylko MKS Pogoń Szczecin!
Ja dotrwalem do konca.2 razy...Za drugim po jakiejs dluzszej przerwie zaczalem od 10 dnia, dojechalem do konca, po czym przez 2 tygodnie jechaslem dalej, tylko zmniejszylem sobie ostanie serie do 20 powtorzen zamiast 24, ze wzgledu na prostsze liczenie.Miesnie brzucha sie przyzwczaja i jest spoko, gorzej z glowa tzn mega siada to na psyche, ze tzreba te 25 minut bez przerwy zapieprzac, a jest to meganudne.
Kupuj śmiało.Najlepszy smak czekoladowy.
Jeśli zaś chciałbyś coś naprawdę dobrego to polecam Whey Gold Standard-białko uznane w USA za najlepszy produkt białkowy roku 2009.
DeszczH zawsze leje,DeszczH nigdy nie pada!
Bądź szybszy od Cienia i twardszy od kamienia,na drodze wojownika łatwego losu nie ma!
Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 23/01/2010 20:15
Slyszal lub byl ktos na jakiejs silce na Cukrowej?
Nie wiem czy budynek US czy gdzies w okolicy.
Slyszalem, ze gdzies tam jest silownia, ale nie wiem konkretnie gdzie, jakie warunki, ceny. Jak ktos by cos wiedizal to niech sie podzieli informacjami
budynek z lewej strony Wydzialu Humanistycznego na Cukrowej, tam gdzie jest taki duzy plac i budynki rozne. Cenowo nie pamietam, ale w stosunku do innych silownii w miescie bardzo tanio.
"Racja jest jak dupa, każdy ma swoją" "Panie Marszałku a jaki program tej partii? - Najprostszy z możliwych, bić kurwy i złodziei, mości hrabio" J Piłsudski
"W sferze sportowej mam całkowite zaufanie do Grzegorza Smolnego [wiceprezesa Pogoni]. Uważam, że jest jednym z najlepszych dyrektorów sportowych w Polsce."
Forum służy do prezentacji opinii odwiedzających, którzy są w pełni odpowiedzialni za swoje wypowiedzi. Serwis PogonOnLine.pl w żaden sposób nie odpowiada za opinie użytkowników.
, oczywiscie uwzgledniajac 1 dniowa przerwe, jak robisz planem 3-dniowym.
![:]](grafika/emoticons/krzywy.gif)
