Też to kiedyś miałem i każdy ostro ćwiczy biceps a zapomina o mieśniach przedramion umnie było tak ostro że na jedną renke mogłem wziąć 25 kg na drugą 10 kg było z wielkim bulem. Odstawiłem ćwiczenia na biceps na 3 miesiace no może troche na linkach pomachałem aby mięsnie nie zastały się. Musisz zacząć ćwiczyć przedramie sposobów jest dużo nawet domowych, przedramie nie musi walczyć z dużym cieżarem.
Sex alkohol mordobicie POGOŃ SZCZECIN ponad życie!!!
jeżeli nadal będziesz ćwiczyl i będziesz czul ból, to odkladaj sztange powoli,tak samo hantle-przytrzymaj je chwile dluzej(nie puszczaj odrazu) zeby te naprężenie powoli się rozeszlo...ciężko wytlumaczyć slowami...ale ból nie występuje w tym przypadku, oczywiście tak jak wcześniej pisano wzmocnić przedramie..
Wasza nienawiść daje mi siłę, żebym stał się mocniejszy!Na zawsze w moim sercu tylko MKS Pogoń Szczecin!
Regularne pory jedzenia posiłków i odpowiednio zbilansowane składniki, sen (pora, czas trwania) i dobrze ułożony trening
Tyle powinno wystarczyć na dobry początek
zjebana przemiana ? ektomorfik czy coś takiego ta ?
jedz odpowiednio, dużo białek i innych wartości odżywczych, regularnie, 5 posiłków, zrób sobie intensywny trening i uzupełniaj go carbo, nie przemęczaj organizmu siedzeniem do 5 rano na komputerze itd. :>
Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 11/03/2009 18:57
Co do przedramienia polece cwiczenie walkiem. Taki zwykly kuchenny walek bierzesz, wywiercasz na srodku dziure, przeciagasz sznurek tak aby bylo, ze jak wyprostujesz rece aby byl do kolan, na koncu mocujesz ciezarek (3-5kg mysle, ze optymalnie) i trzymajac wyciagniete rece zwijasz walek aby ciezarek podciagnol sie do samej gory po czym w odwrotna strone opuszczasz go na dol. Kilka takich powtorzen az nie dasz rady wiecej razy wciagnac i przedramie bedzie mocno spuchniete.
Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 15/05/2009 19:25
Ma ktoś jakiś przepis na koktail białkowy(koniecznie NISKO WĘGLOWODANOWY) wiem że w necie tego w cholere jest ale właśnie większość to takie gdzie węgli jest więcej od białka...
I jeszcze: zastanawiam się nad kupnem jakiegoś "fatburnera" . Na pewno ktoś brał takie suple. Wiem że nie jest to jakieś strasznie "niebezpiecznie" ale przezorny zawsze ubezpieczony: mieliście jakiekolwiek skutki uboczne? czy jest możliwość rozregulowania sobie metabolizmu? Jak brać to l-karityny+wyciągi z roślin/herbat czy same l-karityny albo same wciagi z roślin/herbat, no i do tego czy wziąźć razem z guarana?A może zamiast suplementów takich "z siłowni" udać się do apteki?
z góry dzięki za porady
edit: przede wszystkim ułóz sobie diete redukcyjną , dodaj aeoroby.
Jeśli chodzi o suplementy , nie popadaj w paranoje. Rozumiem ze media robią teraz nagonke po wpadce Kuby Wawrzyniaka ale
na początek smiało mozesz spróbować jakiegoś lightowego Thermo Speeda z Olimpu , ew. inny specyfik bez efedryny , wtedy nie sądze abyś miał jakiekolwiek skutki uboczne(typu przyspieszona akcja serca itd).Dodaj do tego zieloną herbate i powinno być ok.
Ostatnio edytowany przez: eM, 15 maja 2009, 20:35 [2 raz(y)]
Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 21/05/2009 23:28
Najpierw ułóż sobie dietę żeby ją po czasie odpowiednio suplementować. Aczkolwiek l-karnityna nie jest aż tak strasznie inwazyjna, poczytaj jak ona działa i sam odpowiedz sobie na swoje pytanie. Na mnie osobiście działało i polecam, ale tylko przy dobrej diecie
Forum służy do prezentacji opinii odwiedzających, którzy są w pełni odpowiedzialni za swoje wypowiedzi. Serwis PogonOnLine.pl w żaden sposób nie odpowiada za opinie użytkowników.
] na poczatek ??
np 
![:]](grafika/emoticons/krzywy.gif)
