Do tego cwiczenia aerobowe-bieganie,jazda na rowerze-kup sobie pas na brzuch bieganie z nim dziala cuda no i brzuszki,nie ma co radzic na poczatek 6 weidera bo to cwiczenia dla zaawansowanych.Brzuszki mozesz machac codziennie.
Tak jak chlopaki pisali wczesniej - brzuszki + aeroby , mozna tez dolaczyc do tego jakies suplementy np.thermal pro(obecnie chyba najsilniejszy srodek na odchudzanie dostepny na rynku)
Dodam jeszcze tylko ze aby spalic tluszcz trzeba biegać przynajmniej 20 min rownym tempem
do Kijevo .... tenengii w bjj u Linkego kosztuja 100 miesiecznie a treninow masz cos kolo 12 -13 w tygodniu , nie musisz chodzic na wsdzyskie .... treningi sa w okolicach ul Piastow tam kolo akademika
Dokladnie tak jak wyzej. Zeby sie brać za 6'tke Weidera trzeba miec troche stazu. Jeżeli "na biezaco" nie cwiczysz miesni brzucha to nie bierz sie za Weidera bo szybko sie zniechęcisz (zakwasy) trening jest naprawde ostry.
Jezeli chodzi o aeroby to faktycxznie tluszcz zaczynasz spalac dopiero po 15-20 minutach, a to za sprawą tego ze organizm zeby zaczac sdpalac tluszcz musi sie pozbyc nadmiaru glikogenu z miesni (ten pali sie w pierwsyej kolejnosci). Jeżeli masz wystarczajaco duzo samozaparcia to polecam bieganie z rana naczczo, lub poprostu wrzucenie diety niskowefglowodanowej - wtedy zapasy glikogenu są dużo mniejsze a przy dietce niskoweglowej praktycznie nie istnieją, więc tłuszcz pali się dużo szybciej.
Co do polecanego przez PSG Thermala to lepszego suplementu nie ma i prawdopodobnie już nie będzie, bo i sam Thermal został wycofany koło 3 tygodni temu ze sprzedaży i produkcji za sprawą, tego że coraz trudniej w usa (gdzie jest produkowany) zdobyć skladniki potrzebne do produkcji (glownie chodzi o wyciag z ma-huang, czyli efedrynę).Jeżeli chcesz w to zainwestować (a naprawde w tym przypadku warto, co jest zadkoscia przy spalaczach tluszczu) to sie spiesz bo jak mowilem zostal wycofany ze sprzedazy - mozna go jeszcze trafic na allegro, chociaz coraz rzadziej. cena 120-140zl zalezy jak trafisz. Przed zakupem polecam wbić w google hasło 'eca' lub 'efedryna' i poczytac o jej zaletach ale i skutkach ubocznych. Na inne 'spalacze' typu l-karnityny, hmb, fat burnery i inne wynalazki szkoda pieniedzy.
Stoi przed nami ogrom zadań. To nasze wspólne brzemię, ale i porywające wyzwanie...
Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 15/04/2006 12:39
Pas kupisz w Careffourze(dawna Hypernowa)na Mieszka 1,pas firmy Thorn-kosztowal ok.30zl.Ja go uzywam 2 miesiace i brzuch mi znacznie spadl,a brzuszkow za duzo nigdy nie robilem.W czasie biegania-zaloz go na brzuch i sciagnij po,spocisz sie na brzuchu niemilosiernie i o to chodzi
Przystanek Szwoleżerów jadąc 11,12,4. Jest jeszcze klub Berserker tam tak samo jak u Linke 100 miesięcznie i treningów też jest sporo. Klub jest koło Hormona, ul Piłsudskiego
Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 15/04/2006 14:01
kiedys bralem L-karnityne i musze przyznac - mimo,ze firma, ktorej l-karnityne jadlem nie cieszy sie zbyt duza popularnoscia (Naturell) to efekty byly i to calkiem, calkiem... L-karnityna oraz chrom dziala na takiej zasadzie,ze wpierw przy wykonywaniu cwiczen organizm pobiera energie zapasowa, ktora jest niczym innym jak odlozonym tluszczykiem, dlatego jesli ktos chce sie ladnie wyrzezbic to naprawde polecam (nie jest to srodek cudotworczy, trzeba wlozyc duzo wlasnego wysilku ). Natomiast spalacze takie jak thermal czy inne "fat burnery" przyczyniaja sie do spadku rowniez masy miesniowej, dlatego zalecane jest trzymanie diety wysokobialkowej i co najwazniejsze malo weglowodanow! a jesli ktos ma fundusze to zaleca sie do kazdego spalacza branie BCAA (aminokwasow), ktore rowniez sa niezlymi antykatabolikami.
Moje zdanie na temat HMB jest takie,ze skoro tyle firm produkuje ten suplement oraz bardzo duzo osob go kupuje to chyba jednak musi dzialac.
Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 15/04/2006 19:22
Bartek nie napisalem ze nie działa... ale biorac pod uwage cene i to na ile hmb może pomóc w spalaniu tluszczu ja osobiscie powaznie bym sie zastanowil nad wydawaniem na to pieniedzy.
A co do utraty miesni przyjednoczesnym spalaniu tluszczu to nie jest to spowodowane braniem supli takich jak thermal, ale samym treningiem i dietą (zwlaszcza niskoweglową) - zapasy glikogenu o ktory juz pisalem są poważnie uszczuplane i to powoduje "palenie się" mieśni.
Stoi przed nami ogrom zadań. To nasze wspólne brzemię, ale i porywające wyzwanie...
Dlaczego nie wysilaj sie. Dobrze wlasnie.Trzeba zachecac mlodszych. Moze wlasnie ktos z mlodszych osob zacheci sie i zacznie cos trenowac. Lepiej jest trenowac niz np. bez celu szlajac sie po osiedlu...takie jest moje zdanie. Sztuki walki to fajna sprawa. Spedza sie wolny czas, mozna sie wiele nauczyc, poznaje sie nowe osoby, ...moznaby wymieniac w nieskonczonsc. Wystarczy miec checi...no i troche trzeba takie rzeczy lubic bo bez tego jest ciezko.
Ostatnio edytowany przez: P_S, 16 kwietnia 2006, 07:49 [1 raz(y)]
Dla nas liczą się chwile. I to my przeżyjemy życie tak jak się powinno. Na całego. Bo do grobu nic nie zabierzemy...a pamięć pozostanie na zawsze!
Z tym sie zgodze w 100%.. ja tam trenuje.... skok wzwyz i jestem zadowolony, bo silke mam darmowo i prawie na kazdym treningu jakas sztanga, brzuszki pierdoly, ale pomaga i efekty z czasem przychodza...
Forum służy do prezentacji opinii odwiedzających, którzy są w pełni odpowiedzialni za swoje wypowiedzi. Serwis PogonOnLine.pl w żaden sposób nie odpowiada za opinie użytkowników.
no i brzuszki,nie ma co radzic na poczatek 6 weidera bo to cwiczenia dla zaawansowanych.Brzuszki mozesz machac codziennie.
