Niemożliwe jest wybiórcze trenowanie fragmentu pojedyńczego mięśnia z prostego powodu. Wynika to ze sposobu w jakim mięśnie są zawiadywane przez układ nerwowy. Każdy z neuronów kontroluje, przyporządkowaną jemu, grupę włókien mięśniowych (jest to jednostka motoryczna). Poszczególne włókna są rozłożone równomiernie w całym mięśniu, a nie skupione w częściach "górnych", "dolnych", czy "bocznych". To jak chcesz wybiórczo trenować fragmenty mięśnia? Nawet jak w innym ćwiczeniu uruchomisz inną jednoskę motoryczną to i tak z powodu, że jej włókna znajdują się w całym mięśniu nie ma możliwości byś cwiczył tylko jego fragment. Dlatego bez względu na to czy przyłożysz ciężar do torsu czy do nóg będziesz ćwiczył mięsień prosty brzucha na całej jego długości. Natomiast różne doznania, których doświadczasz w mięśniu w trakcie treningu pod różnymi kątami wynikają albo z miejscowych przewężeń naczyń krwionośnych, albo z mechanicznego rozciągnięcia tkanek u obciążonego końca mięśnia.
Pieniądze to nie wszystko.... potrzebne są jeszcze złoto i diamenty.
Odp: sPORTOWCY - pytania i odpowiedzi (silownia, sztuki walki) - 09/12/2012 13:26
Musze podbić temat... I indywidualnego chce dobrania odzywki.
Otóż jestem chudy, jak patyk w zasadzie, ale wysoki. 184 i coś potrzeba aby przytyć, nie wiem czy to da, ja wpierdalam duzo, a przytyc jak nie moglem tak nie moge. Byc moze to zalezy od wzrostu, jestem wysoki i chudy zostane, ale chociaz odrobine. Więc czekam, aby mi ktos podrzucil jakas nie drogą dobra masówke abym mogl spokojnie nabrac pare kg
A ile ważysz... Sama odżywka nic nie da. Rozpisz sobie dietę na masę + trening(3x siłownia w tygodniu z odpowiednim naciskiem na największe partie mięśni, czyli nogi i plecy)). Z początku bez żadnych używek powinieneś mieć przyrost masy, ponieważ sama właściwa aktywność fizyczna powinna taki przyrost spowodować. Też mi się wydawało, ze jem dużo itp. ale jak się okazało, ani nie było to dużo, ani nie to co potrzeba.
O samej diecie to poczytaj ten link - http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html. Sam się na nim wzorowałem, ale z biegiem czasu modyfikowałem pod siebie. Poza tym, przyrost masy to nie jest ot tak, trzeba czasu, czasu, dyscypliny, samozaparcia, a z upływem tego czasu powinieneś zauważać efekty.
Podobno Vuk jest w Szczecinie, może uderzysz do Niego po jakieś rady?
To tak z przymrużeniem oka, a poważnie to uświadom sobie że nic samo nie przychodzi. Mięśnie musisz przede wszystkim stymulować do wzrostu i odpowiednio odżywić. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, nie sięgaj od razu po odżywki. Początkowe, zadowalające efekty są widoczne i bez tego. Poczytaj z linków które podesłał Ambafatima i do roboty. Powodzenia!
Bo Pogoń szczecińska to jedna rodzina, starszy czy młodszy, piknik czy chuligan!
"Racja jest jak dupa, każdy ma swoją" "Panie Marszałku a jaki program tej partii? - Najprostszy z możliwych, bić kurwy i złodziei, mości hrabio" J Piłsudski
"W sferze sportowej mam całkowite zaufanie do Grzegorza Smolnego [wiceprezesa Pogoni]. Uważam, że jest jednym z najlepszych dyrektorów sportowych w Polsce."
Zależy jaki staż na siłowni i czy dużo tego tłuszczyku do eliminacji, dlatego gainera nie polecam ( przy spalaniu tkanki tłuszczowej lepiej ograniczać węgle ). To samo tyczy się kreatyny, przy rozpoczęciu przygody z siłownią, na początku z 3-4 suche miesiące i dopiero wjechać na monohydrat, po zakończonym cyklu miesiąc przerwy i śmiało próbować jabłczan. Jeżeli w ciągu dnia jesz mało posiłków bogatych w białko to wówczas możesz sobie kupić proszek, ale nie samym białkiem żyje człowiek, nie spodziewaj się cudów. Dieta i tylko dieta Do tego poł godziny przed treningiem i od razu po, aminokwasy jedz. 40 min po treningu posiłek bogaty w węglowodany i białko czerpane z mięsa ( cycek z kurczaka ).
Generalnie mam trochę tłuszczyku do zrzucenia ale nie chcę się skupiać tylko na redukcji dlatego rozkminiam teraz jakieś suple, które pomogą połączyć przyspieszenie przyrostu mięśni i spalanie. Staż na siłowni rok - z przerwami, wzrost 174, waga 74, a dokładnego pomiaru tkanki to już w chuj czasu nie miałem
Ostatnio edytowany przez: ManeS, 22 grudnia 2012, 22:33 [1 raz(y)]
"Racja jest jak dupa, każdy ma swoją" "Panie Marszałku a jaki program tej partii? - Najprostszy z możliwych, bić kurwy i złodziei, mości hrabio" J Piłsudski
"W sferze sportowej mam całkowite zaufanie do Grzegorza Smolnego [wiceprezesa Pogoni]. Uważam, że jest jednym z najlepszych dyrektorów sportowych w Polsce."
Forum służy do prezentacji opinii odwiedzających, którzy są w pełni odpowiedzialni za swoje wypowiedzi. Serwis PogonOnLine.pl w żaden sposób nie odpowiada za opinie użytkowników.
Sama odżywka nic nie da. Rozpisz sobie dietę na masę + trening(3x siłownia w tygodniu z odpowiednim naciskiem na największe partie mięśni, czyli nogi i plecy)). Z początku bez żadnych używek powinieneś mieć przyrost masy, ponieważ sama właściwa aktywność fizyczna powinna taki przyrost spowodować. Też mi się wydawało, ze jem dużo itp. ale jak się okazało, ani nie było to dużo, ani nie to co potrzeba. 
