pytanie do biegających:
sezon biegowy zacząłem na początku kwietnia. pierwszych kilka razy wszystko było ok, żadnych problemów itp. po jakichś 2 tygodniach biegów tak co 2 dzień pojawił mi się ból w prawej nodze po wewnętrznej stronie tuż za zakończeniem kości piszczelowej tak na wysokości 15-20cm nad kostką. kiedy chodzę i ćwiczę inne rzeczy jest ok - boli przy dotknięciu. gorzej przy bieganiu. wtedy bol jest ciagly, najgorzej jak sie czlowiek "zastoi" to wtedy przy powrocie do biegu jest dramat zanim sie to rozejdzie. zrobilem sobie 3 tygodnie przerwy, wczoraj zrobilem przebiezke i dalej jest to samo... co ciekawe - boli mnie tylko przy biegach lekkich, jak robilem interwaly spring-szybki chod to nie mialem w ogole problemu. poczytalem na necie i wyszlo mi ze mam przeciazane miesnie piszczelowe przednie ale tak jak popatrzylem w atlasie anatomicznym to ni chuja mi sie miesnie nie zgadzaja
moze ktos mial podobny problem i pomoze zebym nie musial uderzyc do ortopedy?

Bieganie po twardej nawierzchni/przeciążenia mogą prowadzić do zapalenia okostnej. Nie jest to nic nadzwyczajnego, ale przejawia się dyskomfortem. Ciężko zmienić nawierzchnię, więc buty z dobrą amortyzacją powinny być podstawą. Rób okłady z lodu na te miejsca, zmniejsz intensywność biegania, ale nie przerywaj. Powinno się 'rozejść po kościach'. Jeżeli to nie pomoże to wizyta u lekarza

W okolicach początku maja złapałem kontuzję na piłce - mocno nadwyrężone wiązadła w kolanie, skręcenie plus wysięk.

Leczyłem to tabletkami i maściami ze 2-3 tygodnie, aktualnie jest już ok - normalnie chodzę (szybkim truchtem również), niemniej przy większym wysiłku (np. 30-40 minut na rowerze stacjonarnym, albo częstym zginaniu kolana przy ćwiczeniu brzucha) czuje, że coś tam zaczyna pobolewać.

Próbować biegać, wolnym tempem? Czy lepiej udać się jeszcze do ortopedy (znacie jakiegoś dobrego? Chciałbym uniknąć Medicusa, gdzie byłem z tym wcześniej. Podana tam porada lekarska była bardzo kiepska.) czy może kupić stabilizator i próbować (jeśli tak to w jakim przedziale cenowym i w którym sklepie, ktoś polecał mi Spondylusa, ale tam ceny są z kosmosu).

Dzięki z góry za pomoc.

(można na gg, podane w profilu)

...

I jeszcze z innej beczki. Biorę od 2-3 tygodni BCAA (w dni treningowe 30 minut przed treningiem oraz bezpośrednio zaraz po nim). W dni nietreningowe jeśli chciałbym biegać, jeździć na rowerze opłaca się branie dodatkowo? Jeśli tak to w jakich dawkach i kiedy, również przed i po?

Sławomir Zacha w zdrojach. 100zł wizyta, 5 minut i masz wszystko wiadome.

BCAA normalnie wrzucasz przed każdym większym wysiłkiem fizycznym i bezpośrednio po nim ,dawki identyczne jak bierzesz przed i po treningu

Może nie do końca ten temat ale...
Są jakieś izotoniki do rozrabiania? Coś o działaniu powerade czy o'shea, ale aby bylo w proszku do rozrobienia z wodą.

Kiedyś było coś takiego jak Izostar- nie wiem do końca czy miało takie samo działanie czy inne, ale szukam czegoś w ten deseń.